১) খাবারে আমিষের পরিমান বাড়াতে হবে। কিন্তু শর্করা এবং চর্বিজাত খাবার
কম খতে হবে।
1) The Quantity of fresh food should be increased in daily food menu & try to
avoid carbohydrate & fatty foods.
২) একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকা যাবে না। দিনে আধা ঘণ্টা করে সপ্তাহে
অন্তত ৫ দিন হাটতে হবে।
2) Don’t sit continuously for a long time & try to walk a minimum of
5 days for 30 minutes a week.
৩) রক্তচাপ এবং দেহের সুগারের পরিমান নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।
3) Blood pressure & sugar should be kept in control.
৪) ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।
4) Weight should be kept under tcontrol.
৫) ধূমপান ত্যাগ করতে হবে।
5) You have to quit smoking.
৬) বেশী করে ফল, শাকসবজি ও ছোট মাছ খেতে হবে এবং চিংড়ি মাছ, গরুর
মাংস ও তেল জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে।
6) Try to eat more fruits, vegetable & small fish & avoid the prawn, beef & oily food
as well. Cause it’s not beneficial for cardiovascular disease.
৭) ২৫ বছরের পর থেকে প্রতি ৩ মাস অন্তর অথবা ৬ মাস অন্তর নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
করতে হবে।
7) After the age of 25 years, regular health checks should be done every 3 months or
6 months.
৮) জীবনের সবকিছু নিখুত হবে এমন ভাবার কোন কারন নেই, কেননা এইসব অহেতুক
চিন্তার ফলে হার্ট এর সমস্যা হতে পারে। তাই দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
8) There is no reason to think that everything will be perfect in life. Therefore, every
an aspect of life should be changed. It’s very important to keep fit your heart.
৯) জগিং করার চেয়ে হাটা ভালো।জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই হার্ট কে
সুস্থ রাখতে হাঁটাকে আগ্রাধিকার দিবেন।
9) Better to walk than jogging. When jogging, people rapidly getting tired. So give the
১০) অনিমিয়ত খাদ্যভাস মানুষ কে জাঙ্কফুডের দিকে নিয়ে যায়। আর তখনি হজমের
জন্য ব্যবহৃত এনজাইম গুলো দ্বিধায় পড়ে যায়। তাই সঠিক সময়ের খাদ্য অভ্যাসের
নিয়ম করতে হবে।
নিয়ম করতে হবে।
10) Irregular food habits push people into junk food. The enzymes are confused to
digestion the foods. So we need to practice regular food habit in proper time.
১১) হার্ট অ্যাটাক হলে রোগিকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে এরপর জিহ্বার নিচে একটি
এসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। যদি পাওয়া যায় তবে এই ট্যাবলেটের পাশাপাশি
সরবিট্রেট ট্যাবলেটও রাখতে হবে। এরপর দ্রুত হাসপাতালে নেওয়ার ব্যবস্থা করতে হবে।
কেননা প্রথম এক ঘন্টার মধ্যই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।
কেননা প্রথম এক ঘন্টার মধ্যই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।
11) If anyone affected by a heart attack, then need to help patient to lie down first.
Then put an aspirin tablet under the tongue. If available, aspirin should be kept as
well as a universal tablet. Then there will be arrangements to get to the hospital
soon. Because the first hour the patient is affected in the biggest damage.
********************************************************************************************
********************************************************************************************
Content writer: Sheikh Md S Hoque
Copyright ©2018-19 All right reserved by www.incrediblearchives.com
No comments
Post a Comment